“少林功夫甲天下”“天下功夫出少林”这两句话无人不知，无人不晓，练习武术重要的是提高其力量和速度，那么习武者怎么才能提高力量和速度呢？今天我们嵩山少林寺武术学校的教练就以少林武术为例，跟大家简单地讲解几点提高练武的力量和速度的方法。

少林武术以刚健有力,利于实战而闻名,尤其注重力量和速度等方面的训练.而要想得到有效的提高,则初学者在练功时应注意以下两点:

⑴.力量的发出,要求"发力要整":一拳击出,全身所有肌肉收缩之力均以有效的同步支持这一拳的击出,也就是说,击出的这一拳成了发拳者整体力量的集中 点.然而,发力形式要根据情景而变.力型是多样的,使用时既要根据拳技本身而动,也要根据敌情而变.除此之外,还应具备抗击打能力,即通过操手、操臂、操 肋等内、外功的训练而具备可发出和抗击重击打的能力,亦可使人少受外伤.拳术家均有"内力"之说(但无法测试).所谓"内力",多指通过桩功和意识的引发 训练而形成的一种强大的、常常为瞬间的爆发力.

⑵.速度:速度是取胜的一个重要因素,如《孙子兵法·势篇》中 "动如弓广弩",即形容动作之快.快为取胜之道.速度除通过训练而取得外,还有个使用问 题,如通过技巧应用而形成就近击敌、攻防一体等等,这就在速度训练的基础上又凭技巧缩短了攻击距离,减少了攻击程序,从而达到以技巧加快速度之目的.

河南嵩山少林武校是大型功夫基地,并且也是一所正规的文武学校。学校的武术课是由优秀教练亲传正宗的少林功夫。文化课是由拥有多年教学经验的中高级职称的教师担任，文化课内容跟普通学校的教材进度，大纲要求相同，学生还能继续考学。多年来经过我们学校的努力，赢得了广大家长和学员的认可和好评。如果你想要学习少林功夫的话，建议你选择正规的嵩山少林寺武术学校。