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冬练三九:孩子冬季练武的好处,家长您知道吗?
作者:少林寺武术学校 来源:/ 发布时间:2018-02-07 14:47:17 点击:

在嵩山少林寺武术学校学武的孩子冬季放假回家之后,很多家长都觉得既然都放假了,就不用再练武了,在学校都天天练武,孩 子也没有能好好休息,再说天气那么冷。把孩子冻坏了怎么办。少林寺武校招生办:俗话说:“冬练三九、夏练三伏”“冬天动一动 少生一场病、冬天懒一懒多喝药一碗”。其中很好地道出了冬季训练在一年中的重要性。河南少林寺学校这就告诉大家:孩子冬季练武的好处。

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一、强化呼吸系统

经常参加武术锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。降低氧的消耗量,减少单位时间呼吸运动所消耗的能量,满足机体对氧的需要。

二、增强体抗力

武术锻炼大多在室外举行,人体会受到冷空气的刺激,人体造血机能也发生变化,血液中的红、白细胞,血红蛋白及抵抗疾病的抗 体增多,从而大大提高人体对疾病的抵抗力,有助于预防感冒、气管炎等疾病。

三、提高灵敏度

长期呆在有空调或暖气的室内,会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。而运动中的身体,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高,有利于灵敏、准确地调节体温,身体感应能力明显增强。

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四、暖身御寒

冬季进行武术锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的 兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。

孩子新陈代谢旺盛,怕热不怕冷,而且孩子经常处于停不下的活动状态,所以在孩子运动时穿衣一定要注意。在人体运动的过程中 ,体内会排出很多汗液,如果没能及时排干或更换,会让人感觉湿凉,这样更容易导致感冒,所以建议孩子在运动时给孩子最里层 的衣物注意选择吸水性强,易干透型的;在最外层注意选择有防风性能,透气性又好的外套。

在练武中,河南少林寺学校的练功服本身就是易干透型的,所以,做家长的大可不用在练功服里套保暖衣、羽绒背心等,这样反而更容易着凉,而且 又影响孩子。

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