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家长咨询:冬天来了,孩子在少林寺学校习武应该注意什么?
作者:少林寺武术学校 来源:http://www.henanwuxiao.com/ 发布时间:2017-10-20 09:15:18 点击:
  随着时间的推移,现在马上就要进入十月了,大量冷空气来袭,人们生病的概率也增高了。尤其是免 疫功能不太好的人。而且,冬季是增长力量和体能的好时候,所有专业队都非常重视冬训练,但是冬季 气候寒冷,也是受伤生病的高发期,那么孩子们冬天在少林寺武术学校训练时应该注意什么?
  一、充分热身
  孩子们冬天在少林寺武术学校训练都会先进行热身运动的,天气冷肌肉比较僵硬,如果不热身或者热 身不充分,上来就进行高速度高强度的训练,极容易导致肌肉韧带拉伤甚至撕裂的严重后果。
  冬季热身必须遵循由慢到快,到轻到重的过程。首先慢跑到全身发热,然后进行放松空击把肌肉进 一步活动开,再压压韧带,再进行快速的空击,让肌肉慢慢适应高强度运动状态,最后再进入正式训练 。
  二、训练过程中注意保暖
  训练中难免有组间休息时间,在冬季的温度下,一两分钟就足够让你感冒,就算没感冒,也会让你练 热的肌肉迅速冷却下来。 少林寺武校的教练会提醒孩子们穿上大衣注意保暖,练的时候大衣一脱简单利 索,组间休息时把大衣套上,既不会着凉又能保持肌肉温度。训练间隔也不要完全停止活动,可以放松 的冲拳踢腿,既能主动地放松肌肉调整呼吸,又能保持肌肉的状态,避免受伤。
  三、注意训练时间的安排
  少林寺武术学校的冬季训练一般都是安排在下午,早上并不是合适的运动时间,冬季天亮得晚,早 晨空气中有大量植物在夜间排放的二氧化碳,并不适合剧烈运动。而且雾天千万不要进行户外运动,雾 中含有大量有害物质,吸进体内非常不好。
  四、注意对呼吸道的保护
  由于冬季温度低,空气温度也随之降低,吸进体内会对呼吸道产生比较大的刺激,产生咳嗽甚至呼 吸道发炎等症状,所以呼吸一定要注意。尽量闭嘴用鼻子呼吸,运动剧烈鼻子不够用了可以牙齿张点缝 ,舌头顶上腭,用嘴配合呼吸,这样吸进的冷空气可以在口腔内稍微暖化一下,减小对呼吸道的刺激。
  冬天训练的时候是有点麻烦,但希望在少林寺学校学习的各位,可以把该做的做好,听从老师的安排,在提高身体素质的同时保证自己身体的健康。欢迎各位学生报名前来学习正宗少林功夫。


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